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兴发国际娱乐首页店分享女性朋友喝酸奶注意事项有哪些

浏览次数:信息来源:兴发国际娱乐下载发布时间:2017/10/28

    兴发国际娱乐首页店分享女性朋友喝酸奶注意事项有哪些。
1、多喝酸奶并不能减肥
酸奶确实有一定的减肥效果,首要是因为它富含大量活性乳酸菌,能够有用地调节体内菌群平衡,推进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重添加有一定的关系。并且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯能够有用缓解迫切的胃口,从而削减下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶自身也是富含一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重添加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
2、酸奶拒绝加温
很多资料上都说酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,并且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会添加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。你能够把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就能够饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。
3、酸奶每天应当饮用多少才适宜
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重添加。这是因为酸奶自身也富含一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较适宜的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
4、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,并且酸奶饮料也层出不穷,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,仅仅饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规则,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料能够作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。
5、酸奶不能够随意搭配
酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰厚。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一同食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
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